Balasana benefits in hindi: बालासन योगा विधि, लाभ और सावधानियां।

Balasana benefits in hindi – जादू से कम नहीं बालासन के फायदे?

Balasana benefits in hindi:- योगा एक छोटा सा शब्द है लेकिन योगा के अंतर्गत बहुत सारे आसन है। व्यक्ति अपनी इच्छा के अनुसार किसी भी आसन को कर सकता है। योगासन में अधिकतर लोगों को बालासन बहुत ज्यादा अच्छा लगता है। क्योंकि इसके बहुत सारे फायदे हैं।

बालासन संस्कृत शब्द से निकला हुआ एक शब्द है। जिसका अर्थ है बाल और आसन का अर्थ है बैठना। आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले हैं कि बालासन कैसे करें, बालासन करने के क्या-क्या फायदे हैं और बालासन करते समय कौन कौन सी सावधानियां बरतनी आवश्यक है।

What is Balasana in Hindi – बालासन क्या है?

child pose एक योगासन है और इस आसन में व्यक्ति की स्थिति बच्चों की तरह बैठने की होती है। जैसे बचपन में बच्चे बैठते हैं। इस आसन में व्यक्ति पैरों से बैठा होता है और उसके हाथों की पोजीशन और सर नीचे की ओर और हाथ सामने होते हैं।

इस आसन के बहुत सारे फायदे देखने के लिए मिलते हैं और इस आसन को आप अपने घर पर बैठकर वीडियो और आर्टिकल के माध्यम से आसानी से कर सकते हैं। बालासन में व्यक्ति का शरीर उस स्थिति में आता है जिस स्थिति में है वह अपनी माता के पेट में होता है।

Poses of Balasana Yoga|बालासन करने की विधि।

बालासन ऐसा आसन है इसे आप अपने घर पर बैठकर बहुत आसानी से अपने घर पर बैठकर कर सकते हैं।

  • बालासन करने के लिए आपके पास योगा चटाई होनी चाहिए।
  • बालासन की स्थिति में बैठने से पहले सबसे पहले आप जमीन पर योगा चटाई को बिछा ले।
  • योगा चटाई को बिछाने के बाद आप ब्रज आसन आसन की स्थिति में बैठ जाएं।
  • इसके बाद सांस अंदर लेते हुए धीरे-धीरे दोनों हाथों को सीधा सिर के ऊपर उठा ले। ध्यान रखिए आपको अपने दोनों हथेलियों को नहीं मिलाना है।
  • इसके बाद आपको सास को बाहर छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुक जाना है। ध्यान रखिए कि आपको कमर के कमर की जोड़ों से झुकना है।
  • आपको तब तक झुकना है जब तक आप की हथेलियां जमीन पर टच ना हो जाए।
  • जब आप की हथेलियां जमीन पर मिल जाए तो आपको अपना सर जमीन की ओर झुकाना है।
  • सर को जमीन में मिलाने के बाद आप पूरी तरीके से बालासन की स्थिति में आ जाएंगे।
  • अपने दोनों हाथों को आपस में आराम से जोड़ ले और इसके बाद सर को इसके बीच में रखें।
  • आपको लंबी लंबी सांस अंदर को लेनी है और हल्के हल्के सांस को बाहर को छोड़ना है।
  • 20 से 30 सेकंड तक आपको अपने सर को जमीन पर ही रखना है।

इस तरीके से आप बहुत ही आसानी से बालासन की विधि को कर सकते हैं। बालासन योगा के बाद आप दूसरा योगासन भी कर सकते हैं।

Balasana benefits in hindi – बालासन के फायदे – Balasana ke Fayde।

भारत में ही नहीं बल्कि पूरे विश्व में योगा के फायदे देखने के लिए मिल रहे हैं। बालासन करने के भी बहुत सारे फायदे देखने के लिए मिलते हैं जैसे

1. गर्दन दर्द से मुक्ति।

बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो गर्दन दर्द से परेशान रहते हैं।
बालासन योगा के द्वारा गर्दन दर्द को समाप्त किया जाता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग गर्दन दर्द से व्यस्त रहते हैं उन्हें अपने दैनिक जीवन में बालासन को करना चाहिए।

2. दिमाग को शांत करने में सहायक।

जो व्यक्ति रोजाना अपने दैनिक जीवन में बालासन योगा को करता है तो उसका दिमाग एकदम शांत रहता है और दिमाग में नकारात्मक विचार भी नहीं आते हो। जिन लोगों का दिमाग अक्सर अशांत रहता है उन्हें अपने दैनिक जीवन में बालासन योगा को करना चाहिए।

3. टांगों के खिंचाव में सहायक।

जो लोग दैनिक जीवन में बाल आसन योगा को करते हैं उनकी टांगों में आसानी से खिंचाव आ जाता है और टांगे मजबूत रहती है। बालासन योगा करने से टांगों में दर्द नहीं होता है।

4. कमर दर्द को कम करने में सहायक।

बालासन योगा करने से कमर में दर्द हम होती है और कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो अपने दैनिक जीवन में कमर दर्द से परेशान रहते हैं। उन लोगों को अपने दैनिक जीवन में बालासन योगा को करना चाहिए।

Precautions:- बालासन करते समय सावधानियां।

बालासन करते समय आपको बहुत सारी सावधानियों को बरतना आवश्यक होता है। बहुत सारे लोग बिना सोचे बालासन योगा को शुरू कर देते हैं।

प्रेग्नेंट महिलाएं बालासन योगा को ना करें।

बहुत सारी लेडीस ऐसी होती हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान बालासन योगा को कर लेती है। प्रेगनेंसी के दौरान कभी भी बालासन योगा को नहीं करना चाहिए।

घुटने की चोट वाले बालासन योगा को ना करें।

बहुत सारे लोग अच्छे होते हैं जिनके घुटनों में चोट लगी रहती है और घुटने की चोट में कभी भी बालासन योगा को नहीं करना चाहिए क्योंकि बालासन योगा में घुटने में खिंचाव आता है।

शरीर की क्षमता के अनुसार ही बालासन को करें।

बहुत सारे लोगों का वजन ज्यादा होता है उन लोगों को बालासन योगा को बहुत आराम से करना चाहिए और आसन को करते समय किसी भी प्रकार की जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।

FAQ child pose benefits in hindi

बालासन योगा को कितनी देर तक करना चाहिए?

व्यक्ति को बालासन योगा अपने शरीर के अनुसार करना चाहिए। जिन लोगों का वजन 45 से 60 के बीच है उन लोगों को 1 से 2 मिनट तक बालासन योगा को करना चाहिए और जिन लोगों का वजन ज्यादा है उन लोगों को बालासन योगा 40 से 50 सेकंड के बीच करना चाहिए।

बालासन को व्यक्ति अपनी शरीर की क्षमता के अनुसार ज्यादा और कम कर सकता है। शुरुआत में बालासन योगा को 30 सेकंड तक ही करना चाहिए और धीरे-धीरे समय की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए। क्योंकि शुरुआत में बालासन योगा को ज्यादा करना लाभदायक नहीं रहता है। शुरुआत में ज्यादा करने से पैरों में दर्द होती है इसलिए शुरुआत में ध्यान रखें कि आप बालासन योगा को 20 से 30 सेकंड करें।

Conclusion

बालासन योगा बहुत ही फायदेमंद योग है। जो लोग अपनी टांगों को मजबूत करना चाहते हैं और कमर दर्द से परेशान हैं उन्हें अपने दैनिक जीवन में रोजाना बालासन योगा को करना चाहिए। क्योंकि बालासन योगा के बहुत सारे फायदे देखने के लिए मिलते हैं।

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